吃得多比不上吃得杂

饮食多样化的概念已深入人心，可很少有人清楚怎样做才能算得上饮食多样化。其实，饮成都治疗癫痫病的医院哪家很好食多样化老人得了癫痫病怎么办并不是吃得越多越好，而是应当种类尽可能杂。遵照以下4个原则，能让你轻松达到多样化饮食的目标。

天然食品原則

一方面由于很容易地就能看出天然食物的原料是什么，另一方面其营养成分得到了很好地保存，且不会有油盐超标、添加剂过量的风险。而加工食品的问题常常在于，买了七八种食品，其实原料都差不多。比如说，饼干、面包等，主要原料都是面粉和油脂。

种别全面原则

逐日需要摄取的食品种类很好能到达以下四类。*一类是提供淀粉的主食，包括大米、红豆、山药等。第二类是提供膳食纤维和维生素医治癫痫癫痫怎么治疗很好的中药的食品，包括水果、蔬菜和蘑菇等菌藻类。第三类是提供大量蛋白质的食品，包括肉类、水产品和蛋类。第四种是提供优良蛋白质并且富含钙的食品，包括奶类、豆制品和果仁类。

食物调换原则

要实现食品多样化，在同类食品当中，应当经成都癫痫专业医院常挑选不同种类、不同品种的食品。比如说，用小米等粗粮代替大米，若常常吃些豆类、薯类，就更符合多样化的原则，每天主食原料应当不低于3种，蔬菜要吃5种以上。

总量不变原则

食物多样化的很重要原则是，盘子中的总量一定不能变，吃了这一种，就要换掉另外1攀枝花癫痫专业医院种，或另一种减少数量。如果吃了粗粮，就要减少精白米面;如果吃了鱼，就要减少肉;如果吃了瓜成人癫痫病子，就要减少吃核桃的量。