怎么瘦胳膊女神拒绝粗手臂的办法

对于男生来说，强壮有力的胳膊是女人能够依靠的港湾，但是对于女性朋友来说，那简直就是惊天的噩梦，怎么瘦胳膊，如何瘦胳膊，长春癫痫病医院有哪些对于每个胳膊粗的女人都治疗小儿癫痫好的方法像一碗长寿美颜汤一样吸引着她，下面就交给大家一些瘦胳膊的方法。

对于胳膊粗的妹子来说，对憎恨别人和她比胳膊肌肉，又或者是拍照时露出的麒麟臂被人笑话，那画面不敢想象都要火山爆发。

动作一

1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，与右手相扣。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。

2.吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，左臂下压，保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。

动作二

1.站姿或坐姿均可，双手向前伸直，转动双臂向外画圆20次。

2.向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

动作三

1.跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2.双臂尽量向后抬起，配合均匀呼吸，手臂向后抬起至极限，保持3秒，放下，反复10次。

动作四

1.坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。

2.小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

瘦手臂小动作

前倾平举双臂以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲郑州军海脑病医院，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。

紧致手臂按摩法

特别容易堆积脂肪的手臂内侧是正是淋巴腺集中所在地，经常按摩可以起到排毒消脂的目的。

1、按摩前先癫痫病能治疗吗涂上纤体膏成都治疗白癜风很好的医院，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉并向下拉，一紧一合式捏掐十次，然后交换手重复做。

2、接再举起右手向前伸直，左手掌握住手臂内侧，由上臂到手腕推按约十次，然后交换手重复做，这动作有助把排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。

侧卧肩外旋

身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧上海哪家医院治白癜风身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。