秋季睡眠8大禁忌要绕开

秋季成都治疗癫青少年的癫痫病能治好吗痫哪家医院好睡眠总的原则是早睡早起，以应秋候。除早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面。关于秋季睡眠，除上面提到的两早（早睡早起）与八忌（注意八个方面）

每人还应当根据自己的具体情况加以具体的注意。

经过一个相对少眠的夏季，秋季能重视搞好睡眠，正好借此予以补偿。

《素问四季调神大论篇》中说：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。这就是说

在秋季的雅安哪家医院治疗癫痫很好这三个月中，秋爽气清，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应。

除了早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面。

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（1）忌睡前进食

睡前進食，會增加腸胃成都治療癲癇癫痫的危害有哪些呢病的醫院負擔，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。如長時間睡前進食，肯定有害身體。固然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當吃點溫軟的食品，且應在食后休息一會兒再睡覺

（二）忌睡前饮茶饮咖啡

茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引成都癫痫病专业医院哪家较好发兴奋，难以入睡。加之饮用过量的茶或咖啡造成夜间尿频

不利睡眠。

（三）忌睡前情绪激动

睡前激动、气愤、情感（情感博客，情感说吧）起伏，会引发气血的紊乱，不但直接致使失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽可能保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。