夏季身体怎么排毒最好 6招给身体做次大排毒
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2024-10-10
资讯新闻网
1、 早上第一杯水开始 空腹时喝下一杯清水，可以最快速的清扫体内的废物与毒素，加速肠道蠕动，当然，还要吃一份营养丰富的早餐，用新鲜的水果，与燕麦片，鲜奶一起制成新鲜的燕麦粥，既能保持精力充沛，而且又可以提高新陈代谢，加速排毒。 2、 每周一天全素食 人在活动的过程，随着新陈代谢会产生一些废物，再加上熬夜，不良的饮食习惯，生气等等，会增加体内废物的产生，堆积后则形成毒素，不妨每周选择一天坚持吃素食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适量吃些粗粮，帮助肠道促进排毒。 3、 定时蹲蹲厕所 人体内的毒素大部分是通过肠道排出的，所以，一定要保证每天的正常排便。便秘的朋友不妨每天早上起床后，或者吃完饭后，肠道蠕动最快之时蹲蹲厕所，不管有没有便意都可以坚持每天蹲5-10分钟，慢慢就会形成定时排毒的习惯。 4、 给开水中加些料 想要加速身体里的毒素，多喝水是必不可少的，而有些时候，我们可以在水加些促进排毒的物品，给平时喝的开水里加一些柠檬片，补充维生素C，美白皮肤；菊花，疏散风热，清肝明目；生姜片，解表散寒，温中止呕等。 5、 做些拉伸运动 皮肤是排毒的另一个重要器官，排毒的方式是以出汗来表现，夏季出汗较多，运动可取得事半功倍的功效，可以做做瑜伽，做些拉伸运动，或是每天晚餐后散散步，又或者经常游泳等，都可以有效排毒，加快身体的代谢功能。不过要注意，运动不能太过剧烈，出汗也不是越多越好。 6、 洗澡多用盐浴 清除体内垃圾，用盐浴洗澡是简单，又经济的一种方法，夏季不妨选择温水浴，在洗澡水里加适量的浴盐，还可以加几滴精油，再来一些舒缓的音乐，泡20分钟左右，此外，热水泡脚也有利于气血的运行，夏天时间控制在10-15分钟，以微微出汗为宜。 |