脸色发黄吃什么,孕妇脸色发黄吃什么好
一、女人脸色暗黄吃什么 1.西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色 这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。 营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。 补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。 2.三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白 对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。 营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。 此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。 在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。 营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。 补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想。 这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。 把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。 用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。 3.草莓——补充大量流失的维生素C 蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。 除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。 营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。 补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。 要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。 二、孕妇脸色发黄吃什么好 材料：猪小排400克，海带1根，冬瓜1小块，食盐5克，姜5克，蒜7-8瓣，葱白5克。 做法 1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。 2、冬瓜去皮洗净切小块。 海带冬瓜排骨汤 3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。 将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。 4、汤煨制半小时左右放入海带。 5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。 6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 2.宜多食性平、味甘的温热食物。 3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 三、产后脸色发黄吃什么 (1)地黄 地黄分生地黄、熟地黄和鲜生地三种。 生地黄又叫“生地”，味甘性寒，功能滋阴养血，常用于虚劳贫血，阴虚内热或有咳血、吐血、鼻子出血、月经过多等血症及由于失血引起之心神不宁、烦躁失躁等症。 可以说，生地黄通过滋养肾阴、凉血而补血。熟地黄是生地黄蒸制加工而成，其性微媪，滋肾益精、补养阴血的作用较生地更好，属于补血之上品。 鲜生地性大寒，主要用于清血热、止血。 由于地黄性滋腻，所以应用时要注意不要影响胃口。 (2)何首乌 何首乌又称“首乌”，分生首乌与制首乌。 生首乌主要用于精血枯燥引起的大便秘结，制首乌补肝肾益精血，治疗因阴虚血枯引起的眩晕、腰酸、须发早白等症。 近年实验表明，首乌能降低血中胆固醇。 李时珍对首乌的评价甚高：“养血益肝、固精益肾、健筋骨、乌须发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。” (3)阿胶 阿胶即驴皮胶，已有近二千年的药用历史。 性味甘平，功能补血止血，滋阴润肺，故常用于妇女月经崩冲和淋漓不止，或肺虚咳血等症，传统还用它制成各种补膏。 一般以搁置3年以上，退去火气的陈阿胶滋阴补血作用较好。 (4)桑椹子 桑椹子是桑树之果实，味甘酸微凉，功能益肝肾、养阴血，与首乌同功。 但桑椹子还能养血祛风，治血虚、筋骨不利等症。 (5)龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉，既是滋补食品，又能人药，功能益脾养心，补虚开智，用于血虚心悸，失眠健忘等症甚佳。 四、宝宝脸色发黄吃什么好 应经常食用含钙充足的乳制品和豆制品，含铁、锌丰富的动物肝脏、血、肉类、蛋类、海产品以及富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等。 平时可以给他喝一些牛初乳，如生命阳光牛初乳，还不错，它有调节胃肠道菌群、强化营养物质的吸收利用和婴幼儿、青少年生长发育的促进等作用。 脸色发黄要确定是否有肝胆疾病。 有的贫血较重的也会面无血色肤色黄的。 如果怀疑有肝部疾病就要抽血，一岁半的抽血要看血管怎样了，如果血管不好找才会抽脖子的。 但大的儿童医院的护士比其他医院的技术要好得多，孩子少受些罪。 脸色发黄有很多原因,不贫血也可以发黄。 最常见的是,先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症。 如果多吃一点黄色或红色的食物,脸色就会更黄。 还有常见的是,偏食、营养不均衡，脸色也会黄。 |