三餐这样吃食物自有养胃方
在中医眼中,胃的日常保养是治疗胃病的关键措施,而说到养胃,不少人抱怨“太难了,坚持不了”,事实上,认真吃好三餐就是养胃,下面一起来跟天天养生网小编看看吧! 三餐这样吃,食物自有“养胃方” 现代人生活节奏快,三餐都不定时,甚至一天只吃一两顿饭,这样对胃很不好。那么三餐怎样吃才很养胃呢? 1、早餐吃热食很养胃 一日三餐,早餐是很重要的。一份营养均衡的早餐必须包括:谷类、肉类、奶类、豆制品、水果蔬菜等五大类食物,长期不好好吃早餐的人更容易得各种胃病。 另外,吃“热食”才能保护“胃吴忠同心县癫痫专业治疗医院气”. 2、午餐注意荤素搭配 午餐很好选择高蛋白、低脂、低纤维的食物,注意荤素比例合理,少碰生冷煎炸,避免刺激胃黏膜。 建议多吃豆油、菜油、青菜、粗粮等,起到健脾胃作用; 羊肉、牛肉等温热食物也有养胃效果,适合胃寒者; 大蒜具有消毒杀菌功效,可以帮助消除炎症; 另卫辉市哪家医院治疗癫痫病很*外,枸杞、银耳、红枣也有养胃作用,可作零食或入菜。 3、晚餐要少吃,餐前饮一杯温水 晚餐前40分钟不妨喝一杯温水,这样能促进胃部消化功能。 晚餐吃到八分饱即可。 吃饭时不要边看电视,或边想事情,这样容易使胃部供血不足,影响胃肠消化功能。 注意:睡前喝牛奶,对胃无益处 很多人都知道睡前喝牛奶对胃有益,对此医生称,睡前喝牛奶、果汁对胃其实不太好,因为牛奶会让胃酸分泌,容易损伤胃黏膜,尤其对反流性食管炎患者更是如此,在夜间空腹状态下很可能损伤肠胃,并加重反流症状。 睡前吃夜宵也不是好习惯,在导致胃酸分泌过多的同时,也容易长胖。 养胃疑问一:喜吃辣对胃好不好? 很多人胃不舒服时会过分顾虑,其实,胃并没有那么娇气,它有自我修复的能力,健康的胃有一道胃黏膜屏障,具有自我保护作用。 肠胃健康的人,就算平时爱吃点辣,只要不在空腹时吃,并不过量,是不会刺激胃的。 养胃疑问二:饭后“百步走”还是饭后&ldqu武汉的癫痫医院哪家便宜o;不宜动”? 关于饭后是否要运动,常常听到两种不同的说法。一个是“饭后百步走,活到九十九”;另一种三门峡市儿童癫痫病哪个医院治疗的好是“要活九十九,饭后不要走”. 医生表示,这两种观点适合不同人群。 饭后百步走适合于平时少运动,特别是长时间伏案的人,同时还适合身材较胖或胃酸分泌过多的人。 这类人饭后散步20分钟有助于劳逸结合,减少胃酸分泌和脂肪堆积。 饭后不要走主要指不常运动、体质虚弱的人,特别是患胃下垂的人。 这些人很好是饭后休息30分钟到一小时再运动。 就普通人而言,即使饭后需要散步,也很好稍事休息后再走动。 天天养生提供“三餐这样吃,食物自有”养胃方“”阅读,如果你很喜欢这些分享的“三餐这样吃,食物自有”养胃方“”内容,希望你通过“三餐这样吃,食物自有”养胃方“”,找到通往健康之路的金钥匙。 三餐这样吃,食物自有“养胃方”的相关内容介绍: 胃不好的人喝这种茶危害大 水果吃错了很伤胃 这些伤胃水果要少吃 知道吗:这10个饮食观念一开始就是错误的 |