准妈妈在怀孕期间吃什么坚果好

怀孕吃什么坚果好?我们知道，适当的食用坚果类食品对我们的身体健康是很有帮助的。尤其是孕妇这一特殊人群，准妈妈在怀孕期间适量吃一些坚果对母婴的健康是有好处的。那么，准妈怀孕吃什么坚果好?

众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。

坚果属于脂什么是癫痫病小发作肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为*一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成癫痫治疗医院哪家好的。

坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此，不管是准妈妈还是胎儿，坚果都是很好的补脑益智食品，都是不应该禁吃或者少食的食物。那么，妇吃什么坚果好?癫痫治疗方法都有哪些下面为妈妈们挑选几种常见多食的坚果简单介绍一下。

1.花生

花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、癫痫病早期症状有哪些瘦肉，且易吸收，另有补血作用。摄入量： 半把(25～30克)

2.核桃

核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。摄入量：2～3个