备孕男性吃什么**强 补**最有效的食物

备孕男性吃什么**强 1.生蚝 生蚝中含有丰富的锌元素，能够提升**的活力浓度。男性在备孕的时候，每天应该摄入12.5毫克的锌元素，所以可以多吃生蚝。除此以外，还可以多吃瘦肉、芝麻、坚果等，都含有锌元素。 2.蔬菜 在各种蔬菜中，含有丰富的维生素E，这种物质能够降低弱精症的风险。每天的食物中，不能只吃肉类，还要搭配一些蔬菜和水果。身体内的各种能量平衡之后，男性的**自然会增强。 3.叶酸 备孕的时候，男性和女性都应该摄入叶酸，更能提升怀孕的成功率。每天按时按量服用叶酸，能提升男性的**活力，还可以减少染色体异常的**。每天摄入400微克的叶酸，是最佳标准。 补**最有效的食物 1.蛋类 男性在备孕的时候，可以多吃蛋类的食物，这是补充**的最佳食物。蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素、锌物质，能够补充男性的精细胞。 2.韭菜 很多人都知道，多吃韭菜能够补充**，这确实是靠谱的。在中医药典中，韭菜也被称为起阳草，具有助阳固精的作用，还能够治疗**等病症。 3.果仁 果仁能够促进男性的性激素分泌，使其有规律的分泌出来。多吃果仁能够健肾补血，还能够补充新鲜细胞。在众多果仁中，核桃和大枣是最有效果的。 男性想要增强**，除了补充相关的食物之外，还要注意锻炼，增强自身的身体素质。有一点特别需要注意，备孕期间一定要戒烟戒酒。

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