冬枣不能和什么一起吃 冬枣一天吃多少最好
1、 富含纤维素的食物 常见的有：小麦、玉米、荞面、燕麦、马铃薯、红薯、发菜等。 冬枣中含有较为丰富的膳食纤维，其含量比很多水果都要高，一般适量食用并不会有明显不适，但是如果在食用冬枣的同时，还摄入了大量其他富含纤维素的食物，则会导致纤维素无法及时排出而停留在肠道内，增加肠胃负担，很可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状，对肠胃健康不利。 2、 富含维生素C分解酶的食物 常见的如：黄瓜、胡萝卜、南瓜等。 每100克冬枣中维生素C含量高达354毫克，远远高于苹果、香蕉等水果，食用后对人体抗氧化及新陈代谢有较好的帮助作用，但是如果在食用冬枣的同时，再过多摄入这类富含维生素C分解酶的食物，则会破坏冬枣的营养成分，导致其营养价值降低。 3、 富含钾离子的食物 常见的如：玉米、韭菜、莴笋、黄豆芽、香蕉、豆皮、花生米等。 冬枣中所含的钾离子比较高，如果适量与这类富含钾离子的食物同食一般不会造成不利影响，但是两者若是同时食用过多的话，则会导致摄入的钾离子增多，从而加重心脏和肾脏的负担，长此以往会对身体健康产生极为不利的影响。 4、 富含糖分的食物 常见的如：无花果干、榴莲干、糖果、果汁、碳酸饮料等。 冬枣味道甘甜，其中的糖分含量很高，且主要是以葡萄糖为主，一般适量与其他高糖食物食用不会有明显影响，但若是同时摄入过多，则会导致体内血糖迅速升高，不仅容易发胖，还可能会引起身体不适，如果长此以往，还可能会增加患糖尿病的几率。 5、 冬枣一天吃多少最好 10颗左右。 冬枣虽然只是一种水果，但是不能过多食用，一方面是因为冬枣中的纤维素含量高，食用过多会导致纤维素无法及时排出而停留在体内，容易引起肠胃不适；另一方面是因为冬枣中的糖分含量较高，过多食用糖分无法及时消耗分解时就会以脂肪的形式停留在体内，从而容易导致长胖，因此一般建议冬枣一天吃10颗左右即可。 |