宝宝多吃七类食物可护眼
一双漂亮会说话的眼睛总是能够添加整体分数，还能拥有好人缘，想要保护好宝宝的眼睛吗？那这些护眼食物可就不得不吃了。 一、对眼睛好的食物 1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。 2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。 3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。 4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。 5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。 6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。 7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。 对眼睛好的食物除了以上介绍的七种，还有很多富含不同营养物质的食物哦。 二、对眼睛好的营养物质 1、富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素a能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。 2、富含维生素b2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素b2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素b2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。 3、富含维生素b1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素b1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。 4、富含维生素c的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素c是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。 5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。 多吃这七类食物能够保护眼睛，父母们可以常做这七类食物来给宝宝吃，呵护好“心灵之窗”。 编辑推荐：[[吃什么可缓解更年期综合症女性多吃六种酸性食物可美容老年人慎吃十种食物]] |