提高抵抗力的食物有哪些
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2018-12-24
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人体是自带免疫力的,但是当生活压力过大或者营养失衡时,免疫力就有可能会六盘水市治癫痫病医院哪个好大大下降,这时候就极易引起各种疾病。为了预防免疫力下降,我们可以在平时有意识的多进食一些能够帮助提高免疫力的食物。通过饮食调整,在一定程度上是可以使人增强抵抗力、提高免疫力的。 1、多喝酸奶 坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。 2、多饮开水 记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内小儿癫痫中医怎么治疗的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的*一杯凉开水,尤为重要。 3、多吃海鲜 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。 4、经常喝茶 科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 5、不妨饮点红酒 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。 6、吃些动物肝脏 动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。 7、适当补充铁质 铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每癫痫病患者心理天不能超过45毫克。 8、补充精氨酸 海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻西宁看癫痫医院哪家强豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。 |
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